[스크랩] ☆빨리 늙지 않으려면 뇌를 깨워야 한다.☆

♠ 틈 나는대로 걸어야 한다.

-발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다. 걷지않고 발을 편안하게만 놔두면 뇌의 말단신경의 자극이 부족해서 뇌의 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다.그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고, 30분 정도 산책을 하는것도 좋다. 걸을때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 좋다.
또,집안에서는 되도록 맨발로 생활하자. 슬리퍼나 양말을 신고 있을때보다 훨씬 많이 발바닥에 자극을 줄수 있기 때문이다.


♠ 수면은 가장 좋은 휴식이다.

-머리가 지쳐 있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법이 있다.
 바로 가벼운 수면이다. 5분의 짧은 시간 이라도 효과를 볼수 있다.그러나 낮잠이 30분 이
 상이 되면 오히려 나쁜 영향을 주게 된다. 아무리 낮잠이라도 30분이 지나면 깊은 수면상
 태가 되어 잠에서 깨어나도 기분이 상쾌하지 않기 때문이다.


♠ 기분 좋은 일을 하자.

-뇌를 자극하는 가장 좋은 일을 하는 것이다.
 뇌는 재미 있는일 기분 좋은일이 아니면 움직이려 하지 않는다.따라서 뇌를 활성화 하기 위
 해서는 "어떻게 하면 좀더 재미 있는 일을 할수 있을까" 하는 것을 빨리 생각해 내는
 것이다.


♠ 기억력을 높히는 세가지 포인트.

-반복해서 연습 할것.
-주의를 집중 할것.
-시간을 두고 복습 할것.

 기억은 반복에 의해 견고해진다. 지식을 머리에 담기 위해서는 반드시 노력이 필요하다.
 한번 뇌에 세겨진 기억은 시간을 두고 복습을 해줌 으로서 강화된다. 또 기억한 뒤에는 되
 도록 자극을 주지 않는것이 좋다. 따라서 가장 좋은 방법은 공부 한 뒤에 자는것이 좋다.혹
 은 다른 놀이를 하는것도 바람직 하다.

출처 : ☆빨리 늙지 않으려면 뇌를 깨워야 한다.☆

글쓴이 : 윤태조 원글보기

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